Mik azok a tipikus hibák, amiket érdemes elkerülni célkitűzéskor?
Hogy teszteld a célod?
Mivel teheted hatékonyabbá a haladást?
Ezekre figyelj, hogy meg tudd valósítani az álom célodat:
1. Nem dokumentálsz
Kutatásokkal is alátámasztott, hogy aki dokumentálja a céljait és a haladását, az nagyobb eséllyel meg tudja valósítani az elképzeléseit.
Hogyan dokumentálj?
- Vezethetsz naplót
- Írhatod a naptáradba
- Csinálhatsz róla Scrapbook albumot (ebbe akár matricázhatsz, rajzolhatsz, piros pontokat oszthatsz)
- Excelben
- Kipipálós listán
- Telefonos applikációban
2. Túltervezed
Mindent leírsz. A tervezésnél végigmész az összes ponton a nagykönyv szerint. Rajzolsz, számozol, határidőket adsz hozzá és mégsem megy valamiért.
Pedig nagyon SMART (okos) a célod.
A SMART célmeghatározási módszer egyébként jó alapot tud biztosítani egy cél meghatározásához, tervezéséhez.
Milyen a SMART cél?
S – Specific – Konkrét
M – Measurable – Mérhető
A – Achievable – Elérhető
R – Relevant – Releváns
T – Timely – Időzített
Mi lehet a gond mégis ha ‘csak’ SMART a célod?
- Minden pontnak megfelel, de valahogy nem te vagy
- A sok részlet között elveszik a lendületed és a lelkesedésed
- Olyat szeretnél, ami nem mérhető (az is cél ám)
Mit tehetsz?
Élvezd a cél felé vezető utat is!
Ha jól érzed magad a megvalósítás közben is, akkor a végén már az sem baj, ha nem pont a kitűzött célt éred el.
Mikor megvan a célod, tedd fel magadnak a kérdést:
Akkor is érdemes lesz vele foglalkoznom, ha nem érem el a végeredményt?
Fejlődök, tanulok, jól érzem magam majd a végrehajtás közben is?
3. Túl magas a léc
Olyan magas elvárásokat támasztasz magaddal szemben, hogy az első egy-két botlás után inkább feladod az egészet.
Mit tehetsz?
Nagy célod van? Határozz meg részcélokat! Ha kisebb egységekre bontod, jobban tudod majd időzíteni is.
Tegyük fel, hogy van egy célod, amit egy éven belül meg szeretnél valósítani.
Gondolj rá úgy, mint egy túra útvonalra, ahol útközben mérföldkövek jelzik a megtett út mértékét. Ha a teljes út 12 mérföldkő távolságra van, mikor éreznéd, hogy megtetted az első jelzésig az utat?
Szerinted ezt az első lépést meg tudod valósítani 30 nap alatt?
Minek kell történnie ahhoz, hogy úgy érezd tettél valamit a célod érdekében ez alatt a 30 nap alatt?
Megvan? Van kedved csatlakozni és elmesélni? Esetleg szurkolni a többieknek?
4. Kőbe vésett elképzelések
Kitalálod, hogy pontosan mit és hogyan akarsz elérni és mindennek pont úgy kell történnie, hogy elégedett legyél.
Ez bizony eléggé megnehezítheti azt, hogy elégedett legyél a haladásoddal. Sokszor előfordulhatnak olyan körülmények, ami miatt érdemes változtatni a célon. Érdemes több ponton kicsit megállni és értékelni az eredményeket. Ilyenkor át tudod gondolni, hogy kell-e változtatni a stratégián, vagy a haladási irányon és értékelni lehet az elért eredményeket is.
5. Nem a te célod
Másoknak akarsz megfelelni.
Ebbe a csapdába könnyű beleesni. Kedvességből, hagyománytiszteletből vagy akár a megszokást követve. Ugyanúgy el tudod érni ám az ilyen célokat is, csak a kérdés, hogy mi lesz utána? Érzel majd sikerélményt, elégedettséget és örömöt?
Mosoly teszt
Nagyon egyszerűen meg tudod vizsgálni, mennyire inspirál egy cél és mennyire érzed a sajátodnak. Helyezkedj el kényelmesen és képzeld magad elé amit el szeretnél érni. Gondolj arra, hogy már megvalósult. Közben figyelj a reakcióidra.
Milyen érzés? Elmosolyodtál? Izgatott lettél? Jó kedved lett? Ha intenzív pozitív érzések, vagy határozottság tölt el, akkor ez bizony a te célod 🙂
+1 Nem örülsz az eredményeknek
Kitaláltad a részcélokat?
Azon is gondolkozz, hogy fogod megünnepelni, amikor elérsz egyet!
Nem magán a jutalmon van a hangsúly, hanem az ünneplés tényén. Ilyenkor meg lehet egy kicsit állni, értékelni az eddigi történéseket és örülni neki. Gyakran annyira a végcélra koncentrálunk, hogy elfelejtjük értékelni és megbecsülni az oda vezető lépéseket.
Ha kihagyod ezeket a pihenőket, akkor elveszhet a lendület útközben és nagy a kockázata annak, hogy túlhajtod magad. A végén pedig ott állsz az elért célod után és valahogy mégsem tudsz neki örülni.
Hogy ünneplik mások az elért eredményeket?
Kifaggattam néhány bloggert, ők mit tesznek, ha elérnek egy célt, vagy részcélt?
Íme a válaszaik:
“Én örömujjongok, esetleg blogposztot írok és mindenkit a végtelenségig idegesítek azzal, hogy ömlengek az elért sikerről. 🙂 Ha az eredmény még látványosabb is, akkor unalomig kérdezgetem a párom, hogy ugye, hogy ugye, hogy ugye milyen jó lett?” – OtthonButik blog írója
“Ha elérek egy célt, amit kitűztem akkor:
1. Hangosan sikoltozok, és tapsikolok, és örvendezek, akár egy óvodás… ez lehet vicces, de igazából gőzkieresztő. Igen egy komoly anyuka vagyok.. hmm. 🙂
2. Megosztom a férjemmel, Kisfiammal, apukámmal anyukámmal. Ők a legfontosabbak. általában osztoznak is az örömömben. 🙂 (A kisfiam ilyenkor az én 1. pontomat csinálja.)
3. Jutalom jön. Pontosabban jutalom falat. Édesség, nasi.. Ugyanis általában leesik a cukrom. Bár önmagam ismeretében… nos, ennék édességet cukorleesés és “ujjé” nélkül is.
4. Ha ezeket rendeztem, akkor leülök, és megfoghatatlan boldogság önt el. (Általában ezzel is boldogítom a 2. pontban felsorolt szeretteimet.)” – PinkAnyu blogger
” Ha ünnepelni nem is, de megállni érdemes és tudatosítani az elért eredményt. Én például vizsgák után mindig megajándékoztam magam valami aprósággal, vagyis megveregettem a saját vállam a (rész)sikerért. És így utólag ezekre a kis lépésekre is nagyon büszke vagyok, nem csak az államvizsgára (uh, de rég is volt) :-p” – Love & Write blog írója
“Úgy gondolom, nagyon fontos, hogy megünnepeljük, amikor elérünk valamit. Itt nem arra gondolok, hogy elverjük az összes megtakarított pénzünket, de hatalmas önbizalomnövelő hatása van, ha leülünk, és szánunk egy kis időt arra, hogy végiggondoljuk: “Igen, minderre képes vagyok.” A legnagyobb sikereim elérésénél mindig bevonom a családom és a barátaimat. Krakkóban mindig elmentem a kedvenc francia éttermembe, és egy jó vacsival és borral ünnepeltem. Bár, ha jobban belegondolok, Katalóniában is hamisítatlan foodie-ként ünneplek; csak az étterem és az ízek változtak. ;-)” – Élőben a nagyvilágból blog írója
“Ugyan tárgyi ajándékkal én nem szoktam ünnepelni, hogyha sikeresen véghezvittem a kitűzött célok megvalósítását, de sokkal elnézőbb vagyok magammal. Például, hogyha egyébként is kellene valami újat venni (alkalmi ruha stb), akkor nem sajnálom a drágábbikra áldozni a pénzt, illetve a finom falatokkal próbálom kényeztetni magam a szokásosnál is jobban.” – Pont. Mi, Nők blog írója
“Az ünneplés, megállás mértéke nálam függ a cél nagyságától, a ráfordított időtől, és a befektetett energiától, no és a vágyakozás nagyságától! :-)
A vizsgák után a fősulin, egyetemen például először mindig a feszültség jött ki, és vagy 2-3 napig csak aludtam. Azután következett az ünneplés. Valami kis apróságot vettem magamnak, vagy megleptem magam valami olyasmivel, amire már régóta vágytam. Nem nagy dolgokra kell gondolni, masszázs, mozi, stb.
Amúgy én is ujjongós típus vagyok, és az örömöm szeretem megosztani a szeretteimmel! 🙂 Érdekes, amióta megszületett a fiam, határozottan odaállok a tükör elé, és megdicsérem magam, úgy, ahogy a fiamat szoktam: “Büszke vagyok Rád, Szilvi! Nagyon ügyes voltál.” Elárulom, én örömömben táncolni is szoktam. 🙂 Ja, és szépen pirossal kipipálom a kis listámon, és nagyon boldog vagyok!” – Szivárványangyal blog írója
“Ugrálok, tapsolok és nagyon vigyorgok. Lehet, hogy egy-két könnyet is elmorzsolok – örömömben, meghatódottságomban. Beleugrok a férjem karjaiba, jól megölelgetjük egymást. Felkapom, megpörgetem a kisfiamat. Felhívok néhány embert, hogy jól elújságoljam. Még mindig nagyon mosolygok és büszke vagyok magamra. Arra gondolok, este majd ezt írom elsőnek a hálanaplómba. Tárgyi jutalomra aznap biztos nincs szükségem, de egy pár nap múlva előfordul, hogy meglátok valamit és megveszem olyan címszóval, hogy azért, mert megérdemlem. És nem kell nagy dologra gondolni, lehet ez két gombóc fagyi vagy egy körömlakk is. Csak egy kis apróság pluszba, csak nekem.” – Csak csináld magadért blog írója
“Én személy szerint úgy tartom, hogy az emberek életében fontos kellene, hogy legyen az ünneplés. A mai eszeveszetten rohanó társadalomban élve szinte észre se vesszük, hogyan múlnak az évek. Megszoktuk, hogy minden nap láncszerűen követi egymást, hogy nincsenek kiemelkedő napok, csak egyformák. Ezért van szükség az ünneplésre, arra az eseményre amikor visszatekinthetünk a múltunkra, és meg is erősít minket a jövőbeli harcok közepette.
Számomra tehát fontos az ünneplés, és hogy hogyan ünneplek? Nem tárgyakkal és luxus cikkekkel veszem körbe magam, hanem kicsit a természet felé fordítom figyelmemet. Elcsendesedek, és visszaemlékezek arra, hogy honnan jöttem, és végül kitűzöm új célomat.” – Helló Blogger Világ irója
Te hogy örülsz az elért eredményeknek?
Örömödben ugrálsz, vagy akár táncra is perdülsz?
Vigyorogsz, mint a vadalma, vagy csak egy kis félmosoly mutatja, hogy jó a kedved tőle?
Szereted megosztani valakivel? Hogy ünnepelnél?
Gyere meséld el a Facebookon, vagy csak örülj együtt a többiekkel, ha ők haladnak a céljukkal:
Kommentek