Meglepetés képek
Richard Renaldi fotós New York utcáit járja és megkér két, vagy három egymásnak teljesen idegen járókelőt, hogy álljanak modellt közösen egy fotó erejéig. Ez ugyan egy beállított kép, mégis az alanyok arról számolnak be, hogy éreznek egyfajta összekapcsolódást. Ez a végeredményen is látszik.
El tudod képzelni magad, mint fotóalany egy ilyen véletlenszerű képen?
Esetleg inkább a fotós lennél?
Pillanatfelvétel vagy robotpilóta
Miért jó a jelen pillanatban élni?
Annyira kitöltik a napjainkat, heteinket a célok és a megvalósítandó feladatok, hogy sokszor már nincs is időnk megállni és értékelni a jelen pillanatot. Valahogy egyre ritkábban önt el minket az az érzés, hogy most minden a helyén van és egyszerűen csak vagyunk. Richald Renaldi portéi ezt a jelenhez való kapcsolódást jelképezik.
Mikor csak a cél vezérel minket és a körülményeket a háttérbe soroljuk, azt a Mindfulness irányzat ‘cselekvő üzemmódnak’ nevezi.
Cselekvő üzemmód = robotpilóta működés
“A cselekvő üzemmódban az idő nagy részében mintha robotpilóta irányítaná a működésünket: a járás, evés, ivás, autóvezetés, de még a beszéd is alacsony tudatosság mellett szokott megtörténni. Amikor nem egyezik egymással az, ahol vagyunk, azzal, ahol lenni szeretnénk, automatikusan ez az üzemmód kapcsol be. Ilyenkor csak a célra koncentrálunk, és nemigen állunk meg, hogy észrevegyük mindazt a csodát, ami körülöttünk van.” – John Teasdale – Mark Williams – Zindel Segal : Tudatos jelenlét a gyakorlatban
Pillanatfelvétel üzemmód
Tudatunk képes elmerülni a most varázsában is, értékelve és elfogadva ami körülöttünk van. Ilyenkor megvalósul a Renaldi képein is látható harmónia.
Mi lenne, ha lenne egy kapcsoló, amivel bármikor át tudnál váltani az üzemmódok között?
Van ilyen kapcsoló, ez a figyelmed. Ha tudatosan megfigyeled, hogy jelenleg melyik állásban van a kapcsolód, akkor te döntesz. Tetszésed szerint válthatsz át pillanatfelvétel, azaz most üzemmódba bármikor.
Hogy működik a kapcsoló? Mit tegyél, ha pillanatfelvétel üzemmódba akarsz váltani?
1. Fókuszálj
Ha jó fényképet szeretnél készíteni, az adott pillanatra kell figyelned, nem pedig arra, hogy később majd milyen albumot állíthatsz össze az elkészült felvételekből.
A legegyszerűbb módja, hogy eldöntsd robotpilóta, vagy pillanatfelvétel üzemmódban vagy-e a következő:
Tedd fel magadnak a kérdést, mi van a figyelmed középpontjában? Amit épp most csinálsz, vagy a végeredmény?
2. Legyél tudatában a környezetednek
Nézz körbe és készíts képzeletbeli fotókat!
Mit látsz magad körül? Vedd észre a részleteket is!
3. Állj meg egy kicsit
Vegyél egy nagy levegőt és lassíts!
4. Legyél te a megfigyelő
Milyen lenne, ha kívülről látnád most magad? Hogy írnád le a helyzetet egy harmadik személynek?
5. Figyelj az érzéseidre
Ha van rá lehetőséged, hunyd be egy kicsit a szemed.
Mit érzel most?
Az érzéseid keltenek valamilyen fizikai reakciót benned?
Az, hogy megfigyeled őket, megváltozik az intenzitásuk?
6. Legyél nyitott az új élményekre
Próbáld ki, hogy egy olyan feladatot, ami eddig csak a napi rutin része volt, új megközelítéssel oldj meg! Ez lehet a mosogatás, a fogmosás, akár az hogy elsétálsz a boltba. Egyszerre csak az adott mozdulatra és az azt kísérő érzésekre fókuszálj! Figyeld meg, ahogy megtörténnek az apró változások!
A listát folyamatosan szeretném bővíteni és örülnék a segítségednek.
Neked mi a pillanatfelvétel kapcsolód?
Mivel egészítenéd ki a felsorolást?
Írd meg kommentbe, vagy gyere meséld el a Facebookon:
A következő 30 napban, szeretném a tudatos jelenlétet /Mindfulness/ egyre jobban beépíteni a mindennapjaimba. Szerencsére sok forrás foglalkozik ennek a gyakorlati megközelítésével. Beszámolok majd a fejleményekről 🙂
Szép Napot!
Novák Gréta
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: