30 nap az álmomért – Ráhangolódás és célok

• Novák Gréta - Creative Coach
• 2016. április 24. vasárnap

Ahogy a képen is látszik három fontos összetevője biztos lesz a harminc napos akciótervemnek.

A cél, hogy energikusabb legyek.

Ha most osztályoznom kellene 45%-ra értékelném az energiaszintemet.

Ezt a szintet szeretném legalább 65%-ra emelni.

Szeretnék egy napi, ha lehet reggeli rutint bevezetni, aminek része a zöld turmix, a meditáció és a jóga

 

1. Jóga

Ez az egyik kedvenc jóga gyakorlatsorom. Ezzel kezdek, mert mostanában nem jógáztam és ezeket az ászanákat viszont szépen nyugodtan meg tudom csinálni. Aztán majd elmesélem, hogy ment 🙂

2. Zöldturmix

Bár a kezdés Április 25-e, a héten már elkezdtem a ráhangolódást és készítettem néhány zöldturmixot is. Szerencsére már lehet kapni magyar epret, ami biztos visszaköszön majd a legtöbb turmixomban az első héten.

Epres-kiwis zöldturmix recept

1. Hozzávalók 1 főre:
2. egy nagy marék eper
3. egy érett kiwi
4. fél banán
5. egy nagy marék spenótlevél (fagyasztott spenótkockával is helyettesíthető)
6. mentes ásványvíz, vagy tisztított víz ízlés szerint – én kb egy decit tettem hozzá

Érdemes először a banánt és a zöldeket egy kevés vízzel összeturmixolni és csak aztán hozzáadni a többi összetevőt. Ha túl zöld az íze, még egy kis banán hozzáadásával édesítheted.

Van egy szuper zöld turmix recepted?

Oszd meg velünk a Facebookon, vagy az Instagramon #zoldturmixrecept hashtaggel! Ha van kedved csatlakozni a kihíváshoz, vagy akár már el is kezdted akkor pedig a #zoldturmixkihvas-t is tedd hozzá!

3. Meditáció

Mostanában nagyon megszerettem Mooji vezetett meditációit. Ez a verzió ugyan csak 15 perc, de teljesen ellazít és feltölt minden alkalommal.

 

Neked melyik a kedvenc meditációd?

 

Szeretsz jógázni?

 

Mi lenne a 30 napos kihívásod?

 

Csatlakozz a Facebookon a te álmoddal, kihívásoddal, vagy gyere szurkolni és támogatni a többieket!